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誰不會喝水，這個還需要學習嗎?我們很多人都習慣喝果汁、碳酸飲料等等口干相對較好的飲料來代替白開水。這些飲料大多都是年輕人喜歡的，其實睡前一杯水可以預防泌尿結(jié)石，有人會問這是真的嗎?泌尿結(jié)石的預防方法有很多，喝一杯水就能有效的預防泌尿結(jié)石這是肯定的，下面我們就來詳細的了解一下。
一、睡前一杯水可有效預防泌尿結(jié)石
多飲水，這是*基本的一個建議。每天保持喝水量在2000~3000毫升，正常成人24小時尿量應保持在2000毫升以上，另外，晚上臨睡前喝一杯水，能有效地減少泌尿結(jié)石的發(fā)生。
根據(jù)結(jié)石的成分。比如說檢測是含鈣的結(jié)石，就建議你盡量少吃含鈣的食品。如果是尿酸結(jié)石，就少吃高嘌呤食物，如海產(chǎn)品等。多飲水是**重要的，多活動，比如跳繩等運動，可以促進排出小的結(jié)石。
二、正確喝水預防尿道結(jié)石
1、晨起一杯水，睡前兩杯水。早晨起床喝一杯水固然重要，但其實睡前兩杯水更重要，因為結(jié)石成分的排泄多在夜間出現(xiàn)高峰。
2、多喝檸檬水，少喝冷茶水。檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，可抑制腎結(jié)石的形成。而放涼的茶水中，草酸鹽濃度較高，草酸鹽是腎結(jié)石形成的主要化學物質(zhì)，所以腎結(jié)石高危人群不應喝冷茶水。
3、少喝碳酸飲料。夏季冰鎮(zhèn)的碳酸飲料是很多人的首選，碳酸飲料中含有大量草酸，易導致結(jié)石。調(diào)查指出，每天飲用2瓶或以上的碳酸飲料，患慢性腎病的風險增大兩倍。
4、司機白領等就做人群更應注意多喝說。司機等久坐人群*易患結(jié)石。經(jīng)常久坐、少喝水、憋尿等人群都是結(jié)石的高危患者。除了“窩居”懶人易得結(jié)石外，司機、白領也成了*受結(jié)石“青睞”的人群。
睡前一杯水可以預防泌尿結(jié)石，看完以上文章相信很多人都對這小小的一杯水的看法改變了，希望大家以后多喝水，少喝一些碳酸飲料，預防泌尿結(jié)石是我們每個人的心愿，希望大家都行動起來。喝水的好處多多，還能保持身體水分而定補充。祝福大家身體健康。
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